肺がん治して 楽しく生きたい

傷んだカラダと病んだココロの療養記、プラスαで雑録が付いてきます。

体質改善へ

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この1年の生活から、自分の体を「こんな風に変えたい」という目標が出来ました。

 

 

1 腸内環境を整える

    

  これはオナラの臭さや便秘解消もありますが、一番は免疫力アップへ!

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2 安定した睡眠

 

睡眠不足は体調を崩すし、メンタルまで参ってしまいます。

さらにガンは寝てる間に治っていくくらい、睡眠は大事

今思えば、「パニック障害」もここから始まった気がします。

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3 筋力アップと体幹強化

 

ウォーキングしてても体が安定せず、フラフラしています。

「よっぽど体幹が弱ったんだな・・・」実感する今日このごろ。

この1年半ですっかり筋力も体力が弱ったので、(すこし)鍛えて社会復帰へ。

 

4 メンタル不調に陥らない

 

現実を受け止め落ち込まない。

むしろマイナスと思えることも、プラス方向に持っていけるように。

 

 

時間はかかるかもしれませんが、少しづつ前へ。

この4つだけでも変われば、前向きな生活を遅れるような気がします。

 

あとは実践すること。

これが一番難しいかも・・・。

 

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