呼吸の訓練

体に合わせ、呼吸も鍛えなおし。

前の手術で左肺の上葉を切除しました。

当然ですが息はすぐ乱れます。

前はタバコも吸っていて肺気腫でしたし。

術後からウォーキングしてましたが、それだけでは訓練にはならないです。

そこで呼吸方法を意識して変えるようにしてます。

やり方は「腹式呼吸」です。

鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く。

慣れないので意識しながら呼吸してますが、ウォーキング中にするとあまり息が乱れないんです。

筋トレ中も息が乱れるので、意識して呼吸するようにしてます。

前に比べだいぶ楽です。

完全にハーハー言って、頭の中白くなってましたからね。

呼吸方法についてとても参考になったのはこのサイトです。

gansupport.jp

 そして朝・昼・晩とこれも使っています。

【あす楽】肺機能練習器　トリフロー2　1200ml【肺機能練習器】【トリフロー】【呼吸筋トレーニング】【呼吸練習】 価格：4598円（税込、送料別) (2021/1/19時点) 楽天で購入

息を吸い込む訓練で、吸い込み始めると左の玉が浮き、吸う空気が多くなると真ん中・右と浮いていきます。

これを30回。

地味ですが結構効きます。

途中で玉がスムーズに上がらなくなってきたり・・・。

そして息を吸う時、右肺の奥まで息を吸い込むようなつもりで吸い込んでいます。

これまでの呼吸は、無くなった肺でも息を吸ってるような感じでした。

だから右も左も深さは一緒。

でも右肺をイメージするようになったら、だいぶ深く吸えるような気がします。

なんか得した気分です。

先月少し動く機会がありました。

ちょっと動いただけで、ゼーゼー呼吸が乱れます。

少しガマンして動いていたら更に呼吸が乱れ、30分くらい本当に辛かったです。

その時思いましたね。

「あ、もう俺ダメなんだな。もう無理なんだな。もう何も出来ないんだな。」って。

「生きてる価値あるのかな・・・」とも。

泣けてきましたね・・・。

そこからは体調が悪くなるばかり。

気持ちも滅入ってしまいました。

ほんと、かなり落ち込みました。

が、引退するにはまだ20年早い。

1回位、結婚してみたいしさ！

もうしばらくリハビリ頑張って、嫁さん探してみます！

ご覧いただきありがとうございました。

ランキングに参加中です。よかったらポチッとお願いします！