肺がん治して 楽しく生きたい

ステージⅢと心の療養ブログ メンタル弱すぎでも先を明るく

呼吸の訓練

f:id:kuu-ki:20201113185818j:plain

体に合わせ、呼吸も鍛えなおし。

前の手術で左肺の上葉を切除しました。

当然ですが息はすぐ乱れます。

前はタバコも吸っていて肺気腫でしたし。

 

 

 

術後からウォーキングしてましたが、それだけでは訓練にはならないです。

そこで呼吸方法を意識して変えるようにしてます。

やり方は「腹式呼吸」です。

 

鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く。

慣れないので意識しながら呼吸してますが、ウォーキング中にするとあまり息が乱れないんです。

 

筋トレ中も息が乱れるので、意識して呼吸するようにしてます。

前に比べだいぶ楽です。

完全にハーハー言って、頭の中白くなってましたからね。

 

呼吸方法についてとても参考になったのはこのサイトです。

gansupport.jp

 

 そして朝・昼・晩とこれも使っています。


 

息を吸い込む訓練で、吸い込み始めると左の玉が浮き、吸う空気が多くなると真ん中・右と浮いていきます。

これを30回。

地味ですが結構効きます。

途中で玉がスムーズに上がらなくなってきたり・・・。

 

そして息を吸う時、右肺の奥まで息を吸い込むようなつもりで吸い込んでいます。

これまでの呼吸は、無くなった肺でも息を吸ってるような感じでした。

だから右も左も深さは一緒。

でも右肺をイメージするようになったら、だいぶ深く吸えるような気がします。

なんか得した気分です。

 

 

 

先月少し動く機会がありました。

ちょっと動いただけで、ゼーゼー呼吸が乱れます。

少しガマンして動いていたら更に呼吸が乱れ、30分くらい本当に辛かったです。

 

その時思いましたね。

「あ、もう俺ダメなんだな。もう無理なんだな。もう何も出来ないんだな。」って。

「生きてる価値あるのかな・・・」とも。

 

泣けてきましたね・・・。

そこからは体調が悪くなるばかり。

気持ちも滅入ってしまいました。

ほんと、かなり落ち込みました。

 

が、引退するにはまだ20年早い。

1回位、結婚してみたいしさ!

もうしばらくリハビリ頑張って、嫁さん探してみます!

 

ご覧いただきありがとうございました。

ランキングに参加中です。よかったらポチッとお願いします!

にほんブログ村 病気ブログ 肺がんへ