肺がん治して 楽しく生きたい

ステージⅢの療養ブログ メンタル弱いが先を明るく

体のトレーニング

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入院へ向けて、体を動かしてます。

前に入院した時は手術当日を含め、3日半くらいベッドの上で動けませんでした。

痛みをこらえてのリハビリはありましたが。

もし手術してまた動けなかったら、「体力も筋力も落ちてしまうかも」と思って体を動かし始めてます。

 

 

この半年間で、前回の入院時よりも2キロ太ってました。

抗がん剤治療の時、ほとんど何も食べれない日が続き筋肉も落ちたと思います。

治療が終わった後はだんだん筋トレもしなくなり、いつのまにかメタボってました。

だまって筋トレを続けてればと、今になって後悔・・・。

そのため老体にムチ打って、朝と夕に筋トレです。

最初はこれから。


家でできる自宅筋トレ!ジムに行けない日は自重で筋トレをやろう(運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング/家トレ)【10分】

 

術後から背中の筋肉が弱ってるようなので、このトレーニングも。


【6分】背筋トレーニング7種目!器具なしで背中全体を鍛える!

 

けっこうキツくて、ハーハー、ゼーゼー言いながらやっています。

体が慣れるまでは、まだ時間がかかりそうですね。

 

 

ウォーキングもしてます。

少し前までは呼吸が苦しかったので「散歩」でしたが、ペースを上げて歩いてます。

 

このまま「散歩ペースしか無理なのかな」とあきらめ落ち込んでいましたが、やはりもっと動きたいですし、もっと遊びたいです。

そのため、ガンバって体を動かしてます。

 

目標は1年前の体重と、体力・気力です!

 

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